女性に多い！冷え性と血行不良

女の多い！冷え性と血行不良 > 解消法：お風呂はゆっくり入ろう

女性の多い！冷えと血行不良について考えるページです・・・。

日本の生活の中で、
外国人から見て特別なものとして「お風呂に入る」という習慣があります。
毎日お湯の中に浸かり一日の疲れを取る習慣は、
欧米人にはない生活スタイルですね。

私の家族の中にアメリカ人と結婚してＮＹで暮らしている者が居ますが、
彼女が帰国してくると
「やっぱり日本のお風呂は良いなあ・・・」
といつもぼやいていますし、
アメリカ人の夫も子供たちも
「アメリカにもこのお風呂が欲しい！」
と言っています。

ですが、最近の若い人に多くみられる傾向ですが、
日本でもお風呂には入らずシャワーだけで済ませてしまう人も
増えてきているようです。
シャワーは水圧によるマッサージ効果は得ることができますが、
体を温めてくれる効果はほとんどありません。
一年中、シャワーだけというのは、
体の芯から温まる事が出来ない為に冷えを生じてしまうことも多いのです。

冷え性の方であれば尚更です。

お湯に浸かると体を芯から温めると同時にリラックス効果もあります。
ぜひ一日の疲れを落とし、明日への活力の為にも入浴をお勧めします。

それでは、冷え性に効く入浴方法とはどういうものなのでしょうか？

それは、『　半身浴　』　です。

湯船に胸より下の下半身だけ浸かる入浴方法です。
３７～４０℃くらいのぬるめのお湯に
２０～３０分ほどゆっくりと入ります。
腕も出して置いてくださいね。

ぬるめのお湯は緊張をほぐす効果があり、リラックスすることが出来ます。

心臓への負担も少なく、ゆっくり入ることにより
体の芯から温まる効果があります。

熱いお湯に入って早く温まろうとすると、
逆に緊張状態にさせる交感神経が働きだしてリラックス出来なくなります。
体が温まってくると、温まった血液が身体中をめぐり、

血液量が増えて新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、汗をかいて老廃物が出やすくなります。
この汗は内臓の毒素をだしている汗なのですよ。
また、同時に３７～４０℃という体温より少し高いお湯に
入ることによって毛穴が開いて皮膚の老廃物が出て爽快感も得ることができます。

冷えが強い人は最初になかなか汗も出にくいかもしれません。
だからと言って、お湯の温度を上げるような事はしないでくださいね。
それよりも適した温度で続ける事が大切です。

すぐには効果が出ないかもしれませんが、
芯から温まる半身浴を続けることによって、
体調の変化を色々感じる事が出来るようになると思います。

また、半身浴は汗をたくさんかきますのでお風呂から出た後は
水分補給も忘れないでくださいね。

ぜひ、試してみてくださいね。