女性に多い！冷え性と血行不良

女の多い！冷え性と血行不良 > 解消法：運動をしていますか？

女性の多い！冷えと血行不良について考えるページです・・・。

『　ずばり、今あなたは運動不足ではありませんか？　』

毎日適度に体を動かしていますか？

忙しい毎日を送っていると、
なかなかスポーツやウォーキングなどの時間がとれないから・・・と
いつの間にか生活する上で体を動かす以外、ほとんど何もしないという人も
多いのではないでしょうか？

また健康維持の為に何かを始めても長続きしない人も・・・。
（私もまさにその一人です（＾－＾；））

ですが、この運動不足ももちろん、冷えを招く原因にもなっているのです。

体を動かすことで心臓から血液を送り出すポンプが強くなり、
筋肉量や基礎代謝量が増えて、熱エネルギーが生まれやすくなります。
体全体が温まりやすい状態になるわけですね。

逆に、運動不足になると筋肉量が落ちますし、
熱エネルギーも生み出しにくくなります。
これでは、いくら暖かい洋服をみにつけても体は温まりにくいのです。

もちろん、適度な運動をする事は、
冷え性だけでなく様々な体調の変化をもたらせてくれます。

私も出来るだけ通勤の２０分間は歩くようにしています。
（ただし、やはり夏の暑い日や冬の寒い日はついつい車通勤
になってしまいますが・・・（＾ー＾；；））

そうすると、車通勤しているときと、歩いているときとでは、
明らかに体調の違いを感じます。
もちろん歩くことによって、
体が温まりますし爽快感を得ることが出来ます。
また、続けていくと肩こりも和らぎますし、
足の温まり方も大きく違ってきます。

体を動かす為のまとまった時間が取れないのであれば、
忙しい一日の中でこまめに体を動かす意識を持つだけでも
全然違ってくると言われます。

一日中、仕事でパソコンの前に座りっぱなしという人は
休憩がてら３０分に1度くらいと決めて
席から一度立つというクセをつけてみたりして下さい。
そして、通勤で歩くことが出来る人はぜひ、
ウォーキングをお勧めします。
1日30分程度を目安にして続けると体調が変わってきます！
電車通勤をしている人であれば、
一駅前で下りてみるとか、
早く仕事を片付けたいときは、散策するつもりで
1つ向こうの駅まで歩いて帰ってみるとか・・・。
なるべく背筋を伸ばして歩幅は大きめに歩いてくださいね。

そして何よりも楽しむ事です。

楽しく事が出来ないと絶対長続きはしません。
好きな音楽を聴きながら歩いても良いですし、
可能であれば友人を誘って一緒に歩いてみてはいかがでしょう。
ストレス解消にもなりますね。

そして、楽しいことを色々イメージしてみてください。

自分のやりたいこと、望むこと、それが実現できたときの光景を
思い浮かべてみるのです。
すると活力も沸いてきます。

適度な運動は、身体もそして心にも良いことをもたらせてくれます。
悪いことなんてありません。
自分のペースで良いのですからぜひ始めてみませんか？