女性に多い！冷え性と血行不良

女の多い！冷え性と血行不良 > 解消法：冷え性の人の食事

女性の多い！冷えと血行不良について考えるページです・・・。

日本人は中性または少し陽性に傾いた体質が適しているといわれます。

これは日本の気候や歴史によって作り上げられた自然の原理なのです。

ですが近年は、食生活が欧米化し、
パンやファーストフード、コンビニ、外食など・・・と日本人にとっての
栄養のバランスをとるのが難しくなってきています。

忙しい毎日を送る現代人にとっては、無理もないことなのかもしれませんね。

冷え性は病気ではありませんから、体質を改善してあげれば
多くは解消することができます。
そしてその解消法は食事が大きなポイントを占めているといっても良いでしょう。

それでは、自分自身の食事について考えて見ましょう。

ごはんをちゃんと食べていますか？: 日本人の主食はやはりこのご飯（白米）です。
昔から日本の食事といえば、白米を主として食べ、おかずと味噌汁というのが通常のスタイル。

お米は中性（弱陰性）ですのでバランスがとれています。
また、主成分が炭水化物ですから即エネルギーとなるのです。
ご飯をしっかり食べれば、満腹感を得ることができますし、
おなか持ちもよく、甘いチョコやスナックなどの嗜好品にも手が
出にくくなります。
フルーツを毎日食べていませんか？: 果物にはビタミンなどの身体によいものもたくさん含まれています。
ですが、果物は陰性で非常に身体を冷やします。
特にバナナやマンゴーなどの南国フルーツは
本来暑い国の食べ物で、その気候や風土で暮らす人々の為にあるフルーツなのです。

四季がある日本人の私たちにとって、
とても身体冷やす作用のある果物は適しているとはいえません。
ですから、食べるときは適度にそして食べ過ぎることのないように
注意しましょう。
温野菜を食べるようにしましょう: 野菜には様々な栄養分が含まれていて、
身体によい食品であることは誰でも知っていることだと思います。
ですが、野菜は陰性である事が多く、身体を冷やしてしまいます。
よく料理のお肉の横にはお野菜が付いてきますよね？
とんかつの横にはキャベツがたっぷり
ハンバーグやステーキの横にはポテトなど。。。
これはお肉の陽性食品を摂る事によって陽性に傾くため、
身体が陰性を欲しがっているのです。

野菜は栄養面からしても、毎食摂取したい食べ物ですから
食べるときは温めて食べるようにするとよいでしょう。
火を加えることによって陽性化します。

生野菜をたくさん摂るより温野菜を摂るように心がけましょう。
冷え性の人は陽性の食べ物をどんどん食べるべき？: 陽性の食べ物でまず思い浮かぶものはお肉ですよね？
欧米化した今の食スタイルは、日本食のおかずの代名詞である
お魚よりもお肉の方を食べるという人も多いのではないでしょうか？

お肉類は良質のたんぱく質を含んでいますし、
冷えの原因の一つと言われる赤血球不足という面から見ても、
赤血球を作られるときに必要な鉄分・たんぱく質・塩分などが
含まれて居ますので、理想的な食品に思えます。

ですが、お肉を食べるときは油や塩を使う事が多く、
これは極端に陽性に傾いてしまいます。
その為に、反動で生野菜のサラダや甘いデザートなどが欲しくなるのです。

これでは、うまくバランス（中性）をとることができません。

このように冷え性（陰性体質）だからといって、
陽性のものだったら何でもたく食べたら良いというこではありません。
旬のものを食べていますか？: 現在の日本の食生活はとても恵まれていて、
一年中季節に関わらず好きな野菜を食べる事が出来ます。
冬の野菜の代表的な冬瓜や大根、白菜、ごぼう、かぶなども
スーパーへ行けばいつでも手に入りますし、
夏の野菜であるきゅうりやトマトなども一年中、食卓に並ぶ
ご家庭も多いのではないでしょうか。

でも、寒い冬にきゅうりやトマトを毎日食べていては、
もっと体は冷えてしまいます。
よく見てみると、冬野菜の代表的なものは煮たりして熱を加えた
料理法で食べるものばかりですよね・・・？

不思議なもので、自然と人間はちゃんとこうして調和できる
ようになっているのだと思います。

なるべく、旬のときに（＾－＾！）、一番美味しい時期に（＾－＾！）旬のものを頂くようにしましょう。
３度の食事スタイルがきちんと決まっていますか？: 忙しい毎日を送る社会人の人たちにとっては、
毎食決まった時間に食事をすることは、難しいかもしれませんね。
ですが、不規則な食生活は胃腸に負担がかかり、
消化吸収が悪くなります。
又、食事の量も減ってしまうと体内の熱エネルギーを充分に
作ることも出来なくなり、冷えを起こす原因となってしまいます。
なるべく決まった時間にちゃんと食事を摂るように心がけましょう。

やはり基本は

　　　　　『　３食きちんとバランスの摂れた食事を心がける　』

という事が一番大切です。

この食べ物が冷えには良いからと聞くと、
その食品ばかり食べる人もいますが、
これでは栄養が偏ってしまい、逆効果を招くことにもなります。

色々な食品を効果的な食べ方で楽しみながら食事をしたいものですね・・・・・。